El Colágeno
¿Colágeno, que es?
El colágeno es una proteína que produce nuestro cuerpo y que se encuentra en músculos, tendones, huesos,
ligamentos y cartílagos, ayudándolos a sujetar el cuerpo, además de nutrirlo, darle flexibilidad y elasticidad.
ligamentos y cartílagos, ayudándolos a sujetar el cuerpo, además de nutrirlo, darle flexibilidad y elasticidad.
Con el paso del tiempo ese colágeno lo vamos perdiendo, esto causa que perdamos densidad en los huesos y firmeza en la piel.
¿Como podemos recuperar colágeno?
Se recomienda tomar suplementos de colágeno y alimentos que lo tengan o nos ayuden a producirlo.
Alimentos que aportan colágeno:
La carne de pollo, pavo, cerdo, vaca, caballo y algunos embutidos.
El pescado tiene colágeno marino en la piel y en las escamas.
Los frutos secos, los huevos y los lácteos también tiene colágeno.
Alimentos que ayudan a producir colágeno:
Las verduras como la col, escarola, coliflor, coles de Bruselas, espinacas, repollo, berenjenas, remolacha, apio, pepino o la cebolla.
Las frutas como la naranja, kiwi, piña, pomelo, mandarina, mango, limón, melón, sandía, cerezas, fresas, frambuesas, plátano, coco o la papaya.
La gelatina, leche de soja, levadura de cerveza, patatas, té, aceitunas o marisco.
¿Qué propiedades tiene el colágeno?
En caso de artritis: Disminuye el dolor, la inflamación, la rigidez y la hinchazón. Ayuda a reparar el tejido del cartílago y fortalece huesos y articulaciones
En la piel: aporta elasticidad, firmeza, evita la aparición de arrugas y ayuda a cicatrizar heridas. Cabello y uñas, ayuda a fortalecerlos.
Mejora la recuperación del cuerpo después de hacer ejercicio. Ayuda para bajar de peso
Recomendaciones
Ahora que ya sabemos que es, que beneficios y que alimentos nos pueden aportar colágeno, también tenemos que saber qué mejorando la dieta, evitando el azúcar, dejar de fumar y no tomar mucho el sol, nos ayudará a no acelerar la pérdida de colágeno.
Es importante tomar complementos alimenticios que nos aporten colágeno, sobre todo las personas mayores o con problemas en las articulaciones, las personas que hacen deporte o sobreesfuerzos porque exponen sus articulaciones a mucho desgaste.
